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理想的な音をご存知ですか？

眠りにつくときとき、どのくらいの音だったら眠れますか？

わたしはどんな音があっても全然平気！

ぼくはちょっとの音でも目が覚めちゃうよ。。

などなど、人それぞれ個人差はあると思います。

寝室での音の理想は、図書館の中よりもっと静かな状態。（数値でいえば30デシベル(ds)以下)

なので、よく聞きますよ。テレビをつけっぱなし、ラジオ、

音楽をながしっぱなし・・・（テレビは約70ds、ステレオ音楽は約80ds）

これは眠りにとっては、あまりよくないでしょうね・・

寝室が道路に面していたり、周囲がさわがしい場合は「マスキング効果※」　　

として音楽などながしていてもよいかと思いますが、　　　　　　　　　　　　　

眠くなったら途中でやめることをおすすめします。

騒音が大きくなるにつれて、眠りへの影響も大きくなりますよ。

※2つの音が存在するのに、小さい音は大きい音に、高音は低音に、消されてしまうこと。

 音がまったくしないのが良いかといえば、そうでもありません。

音がまったくしない事で不安を高めてしまい、それがストレスとなって

眠れないこともあります。

このときも、興奮しない程度に好きな音楽を流すこともいいと思いますが

タイマーなどで寝つく頃、切れるようにしておきましょうね。

ドアをバタン！と閉める音や、トイレの水を流す音など、

突発的におこる大きな音に眠りは影響しやすいようです。

眠りの浅い人はちょっとした音の振動でも寝つけなかったり、

途中で目を覚ますということがあります。

家の人のちょっとした配慮が必要ですね・・・

自動車のエンジン音、道路工事の音、バンッバンッバンッ！！と連続的に大きな音など

これには困ったものですね。。

耳慣れない音というのも寝つきを悪くします。

一緒に生活している人のイビキは気にならないのに、

旅行に一緒にいった友人のイビキは気になる・・・などなど

何にストレスを感じるか、どのくらいの音を“イヤだな・・”と

感じるかは人によって大きく違います。

日常、高速道路の脇に住んでいてぐっすり眠れている人もいれば、

流行のいやしの音楽も、本人が気に入らなければ耳障りな音ですよね。。。

 目をとじて、雨がシトシトと降る感じをイメージしてみてください。

木や草花のある公園のイメージです。

雨音は小さくて、はっきり聞こえるかどうかわからないくらい。。。

しっとりと雨がそぼ降り、まわりの雑音をつつみ込んでくれます。

そう、

まわりの物音が、耳障りにならないような気がしてくるのでは

ありませんか？

寝やすい音をイメージすることも工夫してみてください。